profundiza tu conocimiento
Haz click si deseas ver el vídeo Kshama es un término sánscrito, que se traduce como paciencia, templanza, tolerancia y finalmente perdón. Implica ser comprensiv@ con l@s demás y con nosotr@s mism@s, paciente con las circunstancias; estar seren@ y hacer el bien. Esta virtud, se alcanza a través del propio esfuerzo y la experiencia personal, es decir, practicándola.
Los espacios meditativos te inducen a un estado de serenidad y calma. Meditar regula el sistema nervioso, libera la mente y equilibra las emociones. Todas las prácticas que compartimos tienen la intención de que descubras tus posibilidades y evoluciones a tu ritmo.
Cuántas veces hemos escuchado "las decisiones de la mente no se toman con el corazón"; y sin corazón... Quién vive? Todavía somos víctimas del dualismo cartesiano que separa al cuerpo de la mente: "... consideraré que no tengo manos, ni ojos, ni carne, ni sangre, sino que lo debo todo a una falsa opinión mía..." Pero, según Descartes, hay algo de lo que es imposible dudar: cógito, ergo sum (pienso y luego existo). Y vuelvo a preguntar: acaso no es inmediato el conocimiento intuitivo, la percepción, el sentir? Nos hemos empeñado en darle "más razón" a La Razón y así nos hemos alejado de nosotrxs mismxs... Mi propuesta a través del Yoga, y todas las herramientas que esta filosofía y ciencia nos proporciona es tomar el camino de regreso, usar el cuello (quinto Chakra) como puente, comunicador e integrador entre los procesos mentales y emocionales, romper los dualismos y separaciones para unirnos en un todo consciente y amoroso, aunque ese camino sea largo...es maravilloso.
Son varios los profesionales de la salud, que evidencian la importancia del Yoga, la meditación y los métodos orientales de autorrealización en la senda hacia el autoconocimiento y el equilibrio emocional. Erich Fromm decía "el hombre nuevo... orienta su vida al servicio de un nuevo futuro, en busca de un contenido absoluto... valores fundados en el principio del "ser", y no ya del "tener"... La nueva civilización se inspira en la exigencia de la colaboración de todos con todos. Una nueva educación más tolerante y activa en las conductas no violentas". Nos necesitamos, y necesitamos reestructurar nuestros valores. La crisis del Covid-19, nos patentiza la carencia, nos hace de espejo para reveernos, y comprender que necesitamos un cambio...La comprensión es un acto de introspección, quien comprende ama. La práctica del Yoga nos permite indagar en las profundidades, descubrir y aceptar lo que es, y volvernos más empáticos. En esta aceptación, se manifiesta lo necesario y por ende desaparece (en el mejor de los casos) el consumo desmesurado, y el deseo se focaliza en la búsqueda del equilibrio, con unx mismo y por ende con lxs demás. "Me celebro y me canto a mi mismo y lo que yo diga ahora de mí, lo digo de tí, porque lo que yo tengo lo tienes tú y cada átomo de mi cuerpo es tuyo también" Walt Withman El Yoga, su práctica y su enseñanza, son actos de amor y despiertan mi esperanza en la capacidad humana para evolucionar.
Es lo primero que deberíamos aprender en una práctica de Yoga , y para ello es menester saber observarnos: ¿cómo inhalamos, como exhalamos, en qué movimiento nos sentimos a gusto, hay bloqueos o dificultades, o podemos respirar fluida y profundamente? El primer paso será respirar por la nariz y en silencio, sin esfuerzos, y cuando la mente esté puesta en la respiración, percibirnos, conectar con lo que sentimos. La práctica de Yoga, puede ser completamente estática, y a través del intercambio gaseoso consciente aumentar nuestra capacidad respiratoria. El acto de exhalar es sumamente importante, el vaciado de los pulmones, permite que la siguiente inhalación sea profunda, natural y fluida. Una vez que podamos percibirnos a través y en la respiración, podremos ir agregando ciertas pautas para adentrarnos en los diferentes pranayamas (control de la respiración), como por ejemplo la respiración yóguica completa. Si nunca hemos realizado respiración yóguica, es importante que comencemos por discernir las tres respiraciones que la conforman:Respiración abdominal: el diafragma desciende en la inspiración, el abdomen se hincha, la base de los pulmones se llena y masajeamos los órganos internos. Para practicarla, acuéstate boca arriba, descansa tu espalda y lleva las manos al abdomen, haz una exhalación profunda y comienza llenando poco a poco la zona abdominal, deja las costillas y el tórax relajados, sólo respira a través del abdomen, hazlo el tiempo que necesites para naturalizarla y sentirte cómodx en ella.Respiración intercostal: se separan las costillas y se expande la caja torácica, llenando la región media pulmonar. Para practicarla, lleva tus manos a las costillas, realiza una exhalación profunda dejando el abdomen relativamente hundido, tras la próxima inhalación, no muevas el abdomen y lleva directamente el aire a las costillas, practícala varias veces, hasta que la naturalices.Respiración clavicular: esta es una inhalación muy corta, ya que solo la parte superior de los pulmones recibe aire, levantando las clavículas, no es la respiración más recomendable debido a su poca capacidad de recepción de prana, pero es importante que la practiques para reconocerla, recuerda comenzar exhalando. Lleva las manos a las clavículas, deja el vientre y las costillas quietas, y sólo respira con la parte alta. Una vez que hayas indagado en las tres respiraciones, puedes realizar la respiración completa yóguica. Esta respiración comenzará por una inspiración lenta y profunda que irá llenando el vientre, ensanchando las costillas y levantando las clavículas, es decir, haciendo un movimiento ascendente en el que el prana irá llenando los pulmones como una vasija, diferenciando las tres zonas pero sin que cese la fluidez, sin que haya paradas en el proceso inhalatorio.Habiendo completado la inspiración, te preparas para relajar en la exhalación, liberando caja torácica, dejando que el aire salga hasta hundir el abdomen, limpiando y vaciando profundamente los pulmones. El Yoga, como cualquier otra filosofía y estudio requiere práctica y sobre todo paciencia, con lo cual es fundamental que te pongas a ello, que indagues en tu propia búsqueda y que, si tienes alguna duda, consultes con tu profesor/a. Disfruta del proceso. Respirar es vivir, controlar la respiración y aumentar su tiempo es prolongar nuestra existencia humana...Practica, practica y todo andará
Tomarnos unos minutos para encontrarnos con la respiración, para centrarnos y focalizar nuestra atención, permite que nuestra mente se aquiete, e ir encontrándonos con la meditación. Te propongo dedicar cada día unos minutos a la quietud y la calma, crear un hábito. Espero que lo disfrutes: http:// <a href="https://www.ivoox.com/visualizacion-huevo-dorado-audios-mp3_rf_51364127_1.html" title="Visualización huevo dorado ">Ir a descargar</a>